「結果にコミットする」を謳い、
衝撃のビフォア・アフターCMで
破竹の勢いのライザップ。
ハウツー本もアマゾンを席巻しているようですが、
実際のところどーよ?
2 ライザップって何?
お菓子のおまけオタクである森永卓郎の
情けない肉体をビーフアップした
パーソナルトレーニング。
34.8万円也。
短期間でダイエットしたいなら肉体改造ジムRIZAP 【ライザップ】
3 何が書いてあるの?
34.8万円払いたくない(払えない)
デフレマインドの強い(びんぼうな)おまえらのために、
ライザップ様が自宅でやれるトレーニングを
1,300円で教えてくださいます。
4 一押しする理由!
森永卓郎の本を読んでしまった流れで
つい手にとってしまった本書だが、
これが、意外と、いい!
いままで自宅系トレーニング書を
数十冊読んできたわたしですが、
強くおすすめします。
その理由:
① 目的達成の明確化
② 具体的実践的トレーニング
③ 読みやすい編集
以下具体的に説明。
5 具体的な説明
① 目的達成の明確化
ライザップは「結果にコミットする」ために
まず、目的・目標の設定からコミットします。
なんとなくしか思ってないと、
なんとなくしか変わらないのです。
なのでパート1は
p.7
ライザップ式、はじめの一歩
その内容は:
目的確認
何のために痩せるのか?
書き込んでみよう!
自分を知る
今の自分はどんな状態?
目標設定
ライト、ミドル、ハードコース
筋トレの意義
食事とトレーニングの両輪
減量戦略
導入期、シェイプアップ期、スタイルアップ期
記録しよう!
こうした細かい記録は、あなたの身体が
確実に変化していることの「足あと」です。
この本はワークブックのように
書き込めるようになっています。
例えば
記録しよう!
のページでは
p.20
私、「 」は
「 」までに
ライザップ・メソッドで
導かれる目標値である
ー「 」kgを減量させる結果に
コミットすることを誓います!
と書き込めるのです。
これって、結構大切。
自分の現状を知ったうえで
減量理論を説明され、
決意表明まで書き込むと、
もうやるしかないなって
思えますよね。
すでに34.8万円払っちゃっていたら
なおさらでしょうけど…。
特に、「筋トレの意義」では
痩せる仕組みがきちんと説明されていて
とてもいいですね。
p.16
筋トレの意義
ライザップではトレーニングと食事指導を
並行して行うことで、ボディメイクをより
効果的なものにします。ただ、体重の減少を
左右する大きな役割はやはり食事がメインで、
約8割食事管理に影響を受けるといっても
過言ではありません。
では、トレーニングの役割とは何でしょう?
それは、「美しいボディライン」を作ることです。
体重の減少を目指す場合、低糖質による
栄養コントロールや「消費カロリー>摂取カロリー」の
状態に持っていくことが必要です。しかし、
この状態は、体脂肪を減少させる効果はありますが、
同時に筋肉の減少を引き起こしてしまうのです。
そこで、鍵となるのが食事における「高タンパク質」
であり、筋力トレーニングになるのです。
このブログでも何度か書いてますが、
とにかく筋力トレはいいこといっぱい!
筋力、軟骨の成長促進
免疫細胞強化
活力に関わるミトコンドリアの活性
減量や美肌に導く成長ホルモンの分泌促進
特に、若い頃はともかく、
中年以降のカロリー減らすだけのダイエットは
極めて危険。
それでなくても筋肉が年1%ずつ
減っているというのに、
それ以上のスピードで筋肉減らしたら
ヨタヨタの老人と化してしまいます。
② 具体的実践的トレーニング
パート2は実際のトレーニングの進め方です。
喜んで!
トレーニングは週たった2回です!
注意点としては
同じ部位を連日鍛えないこと。
同じ部位? ややこしくない?
でもこの本では親切にも、
DAY1とDAY2のメニューが
示されているので、簡単なのです。
この本の素晴らしいところは、
簡単かつ効果的なエクササイズが
厳選されている点!
この手の本でありがちなのが、
素人には難易度が高すぎる運動が
本当に全部必要か?と思えるほど
たくさん載せる本。
しかも、それをいかにも体鍛えてるって
かんじのモデルで紹介する。
しかし本書では、
モデルとしてはややむっちり系の女性と
レオン・ライ似のふつーっぽい男性を起用し、
誰でも手軽にできる運動を紹介しています。
しかも、ダンベルの代わりに
あえてペットボトルやビニール袋使って
いるので、道具がない旅先でもできちゃう!
ほっ、敷居が低い。感じいい。
ちなみにわたしのお気に入りエクササイズは、
「バックランジwithアッパーストレッチ&ツイスト」
です。
③ 読みやすい編集
100ページそこそこにメソッドと指導を凝縮
楽しい書き込み式
きれいで分かりやすい写真
ゆるいが苛つくほどではないナイスなイラスト
お約束のビフォアアフター写真(65歳でもできる!)
トレーニング日誌付き
6 関連書など
自宅でできるライザップ 食事編
モリタクの低糖質ダイエット ぶっちぎりのデブが4カ月で19.9㎏減!
7 最後に
ライザップ・メソッドのキモとは、
単なる痩身理論や筋トレ指導だけではなく、
メンタルを支えるコーチングにあることが
この本の出来栄えを見てよくわかります。
これでキレキレの体になって、
生活習慣病ともおさらばして、
異性にモテモテになれるなら、
34.8万円(何度も言う)は
安いんじゃないのーーー?
でもオレはいいや。(高田純次の口調で)